Жим штанги из за головы в Смите

  1. Настройте спинку скамьи почти вертикально. Поставьте скамью так, чтобы штанга легко опускалась между спинкой скамьи и затылком
  2. Снимите вес и опустите за голову. Вы в исходном положении
  3. Толкайте штангу над собой
  4. Вернитесь в исходное положение