Жим штанги в смите | planca

Жим штанги в смите

  1. Настройте спинку скамьи почти вертикально и поставьте скамью так, что при опускании штанги гриф был прямо перед носом
  2. Опустите штангу на верх груди. Это ваше исходное положение
  3. Поднимите штангу над собой
  4. Вернитесь в исходное положение