Подъёмы на степ-платформу с утяжелением

  1. Степ-платформа должна быть по высоте такой, чтобы колено было чуть выше бедра
  2. Возьмите в руки гантели. Встаньте перед платформой. Это ваше исходное положение.
  3. Поставьте одну ногу на платформу и зашагните на неё.
  4. Вернитесь в исходное положение

* Ноги можно чередовать, а можно делать сперва на одну, а затем на другую ногу. Технику уточняйте у тренера