Тяга Т-грифа в тренажёре

  1. Встаньте на подставку, упритесь грудью в упор так, чтобы край упора был чуть выше центра груди
  2. Возьмитесь за рукояти. Спину держите ровно, грудь немного в напряжении. Это ваше исходное положение
  3. Плавно, сводя лопатки и расправляя грудь подтяните к себе гриф, делая выдох. Руки держите близко к туловищу. Замрите на секунду
  4. Плавно вернитесь в исходное положение, делая вдох