Тяга Т-грифа

  1. Согните ноги в коленях, отведите таз назад и наклонитесь вперёд с прямой спиной
  2. Возьмите гриф за рукоять и расслабьте руки. Это ваше исходное положение
  3. Плавно подтяните гриф к себе, сводя лопатки вместе, делая выдох. Спину держите ровно. Замрите на секунду
  4. Плавно вернитесь в исходное положение, делая вдох