Разгибание рук с гантелями в наклоне

  1. Упритесь на скамейку ладонью и коленом так, чтобы спина была прямой, а другая нога стояла на полу
  2. Возьмите гантель и поднимите руку так, чтобы от плеча до локтя она была параллельна полу. Руку держите согнутой на 90°. Это ваше исходное положение
  3. Плавно разгибая руку в локте, выпрямите её вдоль тела. Замрите на секунду
  4. Плавно вернитесь в исходное положение

* Важно делать упражнение без раскачиваний и всегда держать локоть в одном положении